ile jeść

[...] Wyobrazmy sobie sytuacje. Jem caly dzien jak swinia i tak od wielu tygodni. Dzisiaj znowu na kolacje o 18 zjadlem tunczyka, dorsza, kurczaka, indyka, slonia i zebre. Dorzucilem do tego tone ciemnego ryzu i wywrotke tranu. Teraz pytanie. Ile taki zawodnik bedzie w stanie zjesc o 20? Ja niewiele, a ty> Jesli ty tez niewiele to proponuje o 20 nie [...]

[...] Meal. Oszukany posiłek pozwala nam podbić metabolizm, poprawia samopoczucie, uspokaja hormony oraz daje ogromną satysfakcję. W takim wypadku kebab będzie dobrym wyborem o ile zawiera mięso dobrej jakości. Podczas Cheat Meal'a co prawda mozemy sobie pozwolić na niezdrowe produkty. Jeżeli chcemy jednak ograniczyć negatywne strony ze spożycia [...]

A Wam ile zajmują płatki owsiane? Zagotowanie mleka, zalanie tego, zakrycie talerzykiem żeby spęczniało i ostygło (z 30 minut) i dopiero wtedy można jeść. A Wy jak robicie, że płatki owsiane jecie w krótszym czasie?

Tyle ile lubisz :-) Tak na poważnie, wszystko zależy, jak zwykle od całokształtu diety, Twojego celu treningowego, tego jak wygląda Twoja sylwetka, jak nakręcony masz metabolizm, ile zjadasz kalorii i jak rozpisane są makroskładniki. Osobiście bardzo na to nie zwracam uwagi, na redukcji lubię jeść owoce i to w dużej ilości - najczęściej jednak [...]

[...] w pierwszym poście. Będę bardzo wdzięczna za pomoc w wyliczeniu kalorii, wszystko co w pierwszym poście zostało mi zalecone przez trenera, ale miałam co do tego złe przeczucia i najwyraźniej słusznie. Będę szukać kogoś nowego a tymczasem potrzebuje wskazówki jak jeść: ile docelowo kcal i w jakim tempie podwyższać, bo pewnie nie z dnia na dzień?

[...] w ogole sie tym interesuje Trenujemy 8 tygodni. Raczej się nie interesuje, nie pyta o wagę ani rezultaty, wskazówki daje bardzo ogólnikowe „po prostu obserwuj lustro o wagę”. Jako osoba początkująca bardzo mi trudno po lustrze i wadze ocenić ile powinnam jeść :/ Ale może ja nie potrafię asertywnie z nim porozmawiać, chyba nie mam też zaufania.

[...] kg, mama zbierala ni juz na wozek inwalidzki bo kolana mi siadaly...Pamietam ze wtedy pewnwego wieczoru poplakalem sobie cicho w pokoju, a od rana nastepnego dnia postanowilem cos z soba zrobic, przeciez i tak nie mialem nic do stracenia. Mialem wtedy 16 lat. Pierwsza klasa LO. Dodam jeszcze ze mialem wtedy 174 cm wzrostu. Teraz mam 25 lat na [...]

Zdecydowanie chcąc budować masę musisz jeść więcej, ale tutaj ewidentnie uderzyłeś w skrajność. Najlepszą opcją jest pilnowanie tego ile kalorii się je i trzymania makro. Jeśli nie idzie - znaczy że musisz zwiększyć kalorykę. Ale nie o 1000 (bo strzelam że w okolicy takiej nadwyżki oscylowała twoja dieta, organizm nie był w stanie tego wykorzystać [...]

Co brać pierwsze po treningu glutaminę czy kreatynę z carbo{lub innymi węglami prostymi} czy 15 min odstępu wystarczy ile póżniej jeść normalny posiłek

OK. No to już coś o sobie mówię. (a tak w ogóle to nie wiem gdzie się wypełnia ten profil klubowy ). Od półtorej miesiąca jestem na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam [...]

[...] odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w stanie dostarczyć odpowiednich produktów. Pomyślcie ile trzeba byłoby zjeść ogórków czy kalafiora by wchłonąć z nich te 500g ww dziennie Naturalnie woda jest ważna, to podstawa mięśni, ale lepiej, gdy będzie dawkowana [...]

[...] Niemniej wciąż kusi właśnie jako białko potreningowe. Poza tym, myślę, że białka typu Syntha czy Myo mogą być dobre dla osób, które nie są w stanie jeść tyle ile należy (bo żołądek przyzwyczajony do porcji 5-latka). I muszę przyznać, że to co napisała IOK (odnośnie dużego rozrzutu w składzie) też budzi pewne wątpliwości, jednak, [...]

[...] potrzebuje do normalnego funkcjonowania , wiecej zeby bylo z czego jeszcze budowac te miesnie , w ciagu dnia powineines miec mniej wiecej 5 pelnowartosciowych posilkow , ile zjadasz takich? Kazdy brakujacy uzuplniasz porcja gainera + zawsze po treningu wypijasz tez porcje Porcja gainera = obiad - tylko w popstaci szejka Jesz sniadanie obiad [...]

[...] Kreatynkę śmiało możesz wrzucić. Ale może jakieś białko? Jeżeli skminisz sobie dietę, to białko na tą chwilę Ci nie będzie potrzebne. Jak lubisz jajka, to je zarzucaj ile wlezie - łatwo przyswajalne białko = tańsza opcja niż suplement. Na temat kreatyny nasłuchałem się wiele, tyle samo złego co dobrego. Że najlepszy suplement, że czysta [...]

Poczytaj lekture działu, 10 wskazówek zywieniowych, ile powinno sie przyjmowac białka, ... Wszystko jest w linkach podwieszonych. Musisz znac podstawy, by zacząc norlmalnie jeść i nie tyć.

[...] 6 dni w tyg sie schylam i unosze cos ciezkiego.., potrzebuje trenigu 3 razy w tyg.. od jakiegos znawcy . Co do aerobow nie mam czasu robic ich rano , tylko moge wieczorem czy warto jak cos co jesc przed nimi ..ile maja trwac i czy jest sens - robil bym je w dni wolne od trenigu 3 razy w tyg...wiem duzo pytana ale prosze o pomoc w tych kwestiach

jak to jeden dwa posilki... przeciez veronka CI napisala ile masz jesc, zrezygnuj z tego cukru, chcesz sie odchudzic czy rozkoszowac sie jedzeniem... bo jak to drugie to raczej Ci nic z tego nie wyjdzie, musisz miec jakies wyrzeczenia, i dzialac. Na poczatek uloz ta diete. Wysil sie i popatrz sobie do tabelki, od razy zauwazysz ze jajka (zoltka) [...]

[...] Budowanie masy mięśniowej nie jest takie łatwe jak by się mogło wydawać. Nie wystarczy po prostu jeść więcej ale mieć dietę dopasowaną do nas indywidualnie. O ile trening siłowy może być na początkowym etapie uniwersalny dla większości o tyle dieta już bardziej zindywidualizowanym tematem. Różne rzeczy lubimy, na niektóre mamy [...]

Codzienie jem jajecznice i spagetti .. do tego jakies kanapki z serem i ketchupem lub tosty z mięsem i z majonezem .. Ile ku*wa można jeść spaghetti }:-( Weź dokup sobie jakieś białko najtańsze chociaż i jedź z 2g dziennie + to żarcie, ryżu jedź więcej i ogólnie węgli

[...] tym ich siła działania z reguły jest większa. Dodatkowo, w badaniach na gryzoniach , np. sukraloza powodowała powstawanie nowotworów. Powiedz, ilu ludzi to czyta i ile się przejmuje? Moim zdaniem margines. Większość uważa, że się zdrowo odżywia i dba o sportową formę, bo stosuje odżywki białkowe. Gdyby np. mój mąż jadł przypadkiem [...]